Kronisk tretthet, som først fører til mental og deretter fysisk utmattelse, har blitt et plage av menneskeheten i dette århundret, sammen med andre nevropsykiatriske sykdommer. Du kan unngå det hvis du gir deg tid til å hvile, slik at kroppen kan komme seg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre typen aktivitet. De fleste av oss jobber innen mental arbeidskraft, det viktigste verktøyet er datamaskinen. Stå opp fra bordet, gjør to eller tre øvelser: gå, løpe, strekke. Vink med armer og ben.
Hvis det ikke er veldig praktisk å gjøre dette på kontoret, gå ut i korridoren, eller bedre ut på gaten, inn til gårdsplassen. Om 10-15 minutter blir du en annen person.
Steg 2
Gjør en selvmassasje. Strekk ryggen (oftest blir skulderbelte nummen), biologisk aktive punkter på ørene, håndflatene. Hvis omstendighetene tillater det, ta av deg skoene og masser hælene. For fullstendig lykke kan du bruke en massasjekrem eller hvilken som helst fet krem med tilsetning av en eller to dråper eterisk olje.
Trinn 3
Hvis det ikke en gang er ti minutter, så bruk følgende kompleks. Drikk et halvt glass varmt (ikke skåldende, opptil 70 grader) vann. Klapp over hele kroppen der du kan nå med åpne håndflater. Det vil være en følelse av varme - blod vil strømme til de masserte områdene.
Trinn 4
Trykk på innsiden og utsiden av håndflatene med fingertuppene.
Trinn 5
Stå på tå 2-3 cm, og deretter skarpt på hele foten slik at hælene opplever et lett slag (det er bedre å ikke gjøre denne øvelsen på hælene). Gjenta 20-30 ganger.
Trinn 6
Klapp hele kroppen med åpne håndflater.
Trinn 7
Vask deg med kaldt vann. Hvis du har sminke på øynene, må du lukke øynene tett i noen sekunder og blinke.
Trinn 8
Takk og ros deg selv for arbeidet du har gjort. Gå tilbake til datamaskinen.
