Daglig langt arbeid på datamaskinen kan påvirke menneskers helse negativt. Konstant opphold i en stilling og belastning i øynene fører til at det på slutten av arbeidsdagen er en følelse av alvorlig utmattelse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Plasser datamaskinen riktig. Ikke skinn direkte sollys på skjermen eller i øynene dine. Det er bedre å gjøre lyset i rommet litt svakt, men det er også skadelig å jobbe i mørket, ellers blir øynene lei av den lyse skjermen. En lampe på siden av datamaskinen vil være til god hjelp.
Steg 2
Sitt oppreist. Øynene dine skal hvile mot midten av skjermen, og avstanden mellom dem skal være minst 60 cm. Plasser tastaturet og musen slik at håndleddene dine ligger på bordet og ikke henger i luften, som er fylt når du jobber. med en så ubehagelig sykdom som en klemt karpalnerven kanal. Sett føttene rett og kast dem under ingen omstendigheter oppå hverandre. Hvis du synes det er ubehagelig å sitte i en rett stol, bytt den.
Trinn 3
Først og fremst blir øynene lei av denne teknikken. Jo lavere oppløsningen på skjermen, jo større belastning på synet. Hvis det er mulig, skaff deg en høyoppløselig skjerm og gjør bildets lysstyrke så lav som mulig. Datamaskiner med spesialbelegg for å redusere øyeksponering er også tilgjengelig i dag.
Trinn 4
Ta pauser fra jobben. For å minimere skadelig datamaskineksponering, ta øynene av skjermen hver time og gi dem hvile. Sitt i 5 minutter med lukkede øyne i en avslappet tilstand. Og så gjør en spesiell øvelse for øynene: Snu øynene sakte mot høyre, venstre, opp og ned, gjør dem i en sirkelbevegelse.
Trinn 5
Stå opp fra datamaskinen så ofte som mulig. Det anbefales å gjøre dette hver time. Gå rundt på kontoret, strekk sakte, gjør et par knebøy, vri torso og stå på tærne flere ganger. Dette vil forbedre blodstrømmen i kroppen og forhindre åreknuter.
Trinn 6
Luft rommet. Arbeidsdatamaskinutstyr avgir et elektromagnetisk felt, som bidrar til avsetning av fine støvpartikler på utsatt hud og hår. Dette kan føre til tørrhet og irritasjon. For å unngå dette, start dagen med våtrengjøring av arbeidsområdet og åpne et vindu annenhver time, spesielt hvis det er flere datamaskiner i rommet.
