Når du arbeider ved en datamaskin, må du ikke bare tenke på arbeid, men også på din egen komfort, helse og sikkerhet. Tross alt er et langt stillesittende arbeid foran ham en test ikke bare for ryggen, men også for øynene. Derfor er riktig plassering av skjerm, tastatur og mus, samt valg av bord og stol veldig viktig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Plasseringen av datamaskinen er veldig viktig for et komfortabelt og produktivt arbeid.
Hvis du har tenkt å bruke datamaskinen intensivt, plasser den på det roligste stedet, ellers vil det være vanskelig å konsentrere seg.
Datamaskinen må være i nærheten av et stikkontakt. Og hvis du planlegger å bruke Internett eller sende fakser, så også fra telefonkontakten.
Unngå å plassere datamaskinen på ekstremt kalde, fuktige eller varme steder i hjemmet ditt.
Unngå å plassere datamaskinen i nærheten av vinduer, da sterkt lys vil presse øynene dine.
Steg 2
Feil stilling mens du arbeider ved en datamaskin er en av årsakene til ryggsmerter og hodepine. Du kan også begynne å slappe av.
Du må velge en stol som vil hjelpe deg med å komme i optimal posisjon og la deg endre stilling for å redusere muskelspenning i nakke-skulder-regionen og ryggen for å forhindre utmattelse. Stolen må være stabil. Hvis den har armlener, må du justere dem slik at du ikke trenger å bøye deg og lure deg. Stolen skal ikke presses under knærne.
Føttene dine trenger også hvile - de skal være enten på gulvet eller på et stativ.
Høyden på dataskjermen skal være i øyehøyde. Skjermen skal være i en avstand på 60-70 cm fra øynene.
Trinn 3
Hold hendene komfortable på tastaturet. Forsikre deg om at de ikke hviler på kanten av bordet. Uten en spesiell matte blir hendene dine mer slitne på grunn av feil posisjon i håndleddene. med riktig posisjon av hendene, er underarmen parallell med bordflaten - dette slapper av armen og avlaster spenning i håndleddene.
Trinn 4
Musen skal passe hånden din. Hvis du er ukomfortabel med å bruke den, så kjøp en annen. En mus som er for langt unna eller for nær, kan skape ekstra stress på hendene. Hvis du sitter for høyt eller for lavt, vil armen bøyes unaturlig. Dette kan føre til tretthet og smerte.
Musen skal alltid være ren, fordi blir skitten, det tar mer innsats å bruke. Hun skal bevege seg jevnt, uten motstand.
Trinn 5
Langt arbeid fører til ekstra belastning på øynene. Hold arbeidsområdet godt opplyst. Bruk en lampe om nødvendig. Juster skjermens lysstyrke og kontrast for å gjøre øynene dine komfortable.
Hold skjermen ren til enhver tid.
Les tekst på skjermen uten å anstrenge øynene. Hvis nødvendig, kan du endre parametrene for dokumentet, for eksempel skalaen.
